od czego

[...] krępujące pytanie. Od kiedy przerzuciłem sie na diete na mase, mam jasne rzadkie i smierdzace stolce%-). Cieżko zmywalne. Wczesniej gdy nie bylem na diecie bylo raczej w normie raz tak raz tak. Jaka moze byc przyczyna? W diecie co jem to mleko, platki, banany, kurczaka, ryz, wolowine, jajka, ser, orzechy, oliwa z oliwek. Z czego to moze byc?

Witam, mam 21 lat i ważę 52 kg, potrzebuje diete na mase, zależy mi żeby była łatwa i dosyć tania, dodam ,że od 6 do 14 jestem w pracy więc nie moge wtedy jeść Bóg wie czego. Sam stworzyłem coś takiego: http://iv.pl/images/35887459673726924377.png http://iv.pl/images/72215843853592845661.png

witam. Dla czego 50Dollar skasował mój post ze zdjęciami pleców do oceny? W którym momencie naruszyłem tam regulamin? witam. proszę o ocenę zdjęci moich pleców. Wcześniej ich w ogóle nie ćwiczyłem bo nie miałem na czym. porządny trening pleców zacząłem dopiero od września br. MÓJ REKORD NA MC: 130kg, wiek: 16 lat. staż: ok 8 miechów :) zdr... Nie [...]

[...] Odradzono mi stosowanie suplementów i radzono ćwiczyć. Od 3 tygodni robię 3 razy w tygodniu 3 serie po 5 ruchów negatywnych nachwytem, ale efektu większego nie widzę, a w 3 serii już prawie nie mogę utrzymać powolnego opadania i lecę w dół. Do czerwca chcę móc zrobić 8 podciągnięć nachwytem. Co robię źle albo czego robię za mało? Proszę o rady.

[...] czasu prowadziłem cykl redukcyjny. Schudłem 13 kg ... jest to mój osobisty sukces XD. Teraz mam pytanie do was , mianowicie jakie dalibyście mi wskazówki do ułożenia diety na co dzień (między cyklami w czasie regeneracji mięśni)? Żeby nie przytyć i trzymać stałą wagę? Nie proszę o ułożenie diety , chciał bym tylko wiedzieć czego unikać itp.

[...] tłuszczowej. Czy mógłby mi ktoś jakiś podrzucić? Chodzę od roku na siłownię, nie dawno udało mi się porządnie schudnąc a potem trenowałem przez 2 miesiące trening jakościowy. Teraz na ten czas chciałbym jakiś trening na masę. Mój wzrost to 184 cm waga 85kg z czego 17kg to sam tłuszcz.Mógłby mi ktoś pomóc w rospisaniu treningu, oraz aerobów?

Witam, mam pytanko jakie cwiczenia na rozciaganie polecacie do czego zmierzam a no do tego ze nie cwiczac juz od ponad roku miesnie sie zastaly. Chodzi mi glownie o cwiczenia na rozciaganie nog. Jeszcze rok temu niewiele brakowalo mi do szpagatu a teraz mam problem z szerszym rozkrokiem. Pozdrawiam.

Od miesiąca ćwiczę w domu pompki i podciąganie. Teraz planuje sobie jeszcze dokupić hantle. Ogólnie efektów jeszcze nie ma ale czego się spodziewać po miesiącu. Mam pytanie odnośnie supli i odżywek, czy opłaca mi się inwestować w tego typu środki. Jestem chudy mam ok. 178cm wzrostu i wagę ok. 60kg. Chciałbym nabrać trochę masy, i oczywiście [...]

[...] Ze swojej siły i wielkości mięśni jestem zadowolony. Mam trochę tłuszczu który odkłada mi się na dole i przy ,, vkach,, skośnych. Kardio mam dwa razy w tygodniu. Gram w piłkę po godzinkę ciągłego biegania. Zy powinienem dorzucić więcej cardio? Siłownia 4 razy w tygodniu. Co powinienem jeść a czego unikać żeby się pozbyć resztek tłuszczu?

[...] cwiczenia na posladki ogolnie skupiam sie na tej parti ciała czyli na pupie , zauważyłam ze pupa sie ujedrnila niestety wogole jeszcze nie powiekszyla ani nie usniosla do czego dąże lecz powiekszyly sie uda i boki ud , co mam robic? czy to normalne po takich cwiczeniach na poczatku ? czy moze robie cos nie tak ? chce aby moja pupa sie cala [...]

Witam. Po prawie rocznej przerwie na siłowni postanowiłem wznowić treningi. Zostało mi jeszcze parę odżywek i pozapominałem co jak i do czego. Posiadam takie oto specyfiki. - białko Ostrovia WPC 80 - MaxCarb (Trec) - Nitro Bolon 2 (Trec) - Glutamine Xplode Powder Doradzi mi ktoś jak to się dawkowało (od rana do wieczora, w dni treningowe i nie [...]

[...] tego amerykanskiego forum www.t-nation.com Lubie sobie czasem wejsc na zagraniczne strony kulturystyczne, ale co do t-nation,to sam nie wiem, co o nich myslec. Niby maja tyle specjalistow od diety i treningu, a jak przyjdzie co do czego to wszystkie ich pomysly sa takie dziwne i brak sensu w nich. Jaka jest wasza opinia, strata czasu, czy nie?

[...] pewnego czasu chodze na silownie poniewaz stwierdzam ze czas zaczac dbac o swoj wyglad. Chodze juz 3 tygodnie 3 razy w tygdoniu, cwicze na sucho ale chcialem sie dowiedziec czego o kreatynie bo kolega moj twierdzi ze mogl bym takie cos brac. Mam do was pytanie, czy to co on mowi to jest prawda? Czy kreatyna polepszy moje wyniki cwiczen? Jesli [...]

[...] nad pobliski zalew. I tu pojawia sie pytanie... Co mam zabrac do jedzenia gdyz jestem na diecie i nie chce odpuszczac nawet jednego dnia. Nie chce tez zabierac nie wiadomo czego, co moze sie zepsuc bo nie mam lodowki. Na pewno bedzie grill i jakies miesko ale to malo bo jak zawsze bedziemy od rana do wieczora czyli jakies 3-4 pozadne posilki :/ [...]

Witam mam problem od poniedziałku rozpocząłem dietę cos Ala if wazę 85 kilo więc po przeliczeniu w kalkulatorach wyszło mi ze żeby schudnąć muszę jeść ok 2500 kcal wszystko ładnie pięknie ale ja nie potrafię zjeść tyle jedzenia muszę wypychać je na sile a np wczoraj i tak nie dałem rady .... Czego to może być wina.? Produkty w diecie są dobre [...]

[...] i długa na 120 cm drażnek mały problem będzie ale spawarka stoi . I doradzcie mi jeszcze dietę a dołkanie co jeść ewentualnie witaminy . I bardzo ważna moim zdaniem rzecz . Nieraz cały dzień nieraz nie boli mnie kręgosłup między łopatkami i poniżej a pracuje fizycznie od jakichś 6 lat z czego 3 domowe prawy typu węgiel przenieść piec itp

Witam poszukuje klubu w Krakowie Czego chce się dowiedzieć- Jakie kluby są w Krakowie nie daleko Kurdwanowa Czy są ograniczenia wiekowe no i ile się płaci i czy mogę przyjść na 1 trening za darmo Dużo szukałem klubów i widzę że jest całkiem sporo jednak są daleko albo mówią mi w sekcjach MMA itp że przyjmują od 16 lat... sporo już trenuje ale [...]

witam, przez ostanie 6 tygodni byłem na redukcji, z czego trzy ostatnie na na prawdę intensywnej, obecnie chcę wrocić do budowania masy mięśniowej i zastanawiam się w jaki sposób to zrobić, czy mogę od razu przeskoczyć na konkretną, wysoką kaloryczność, czy stopniowe dodawanie kalorii bedzie lepsze, jeśli tak to dlaczego i na jaki czas rozlozyc [...]

[...] Ćwiczę od ponad 1,5 roku. Piorytetem jest dla mnie siła ale masą nie pogardze(oczywiście mięśniową). Są trzy takie środki: dianabol, nandrolon i oxandrolon. Poprosił bym o opisanie każdego z nich po trochu co do efektów ubocznych, czego można się po nich spodziewać.Ile może pójść po nich siły ile masy i jaka jest orjętacyjna cena. Z góry dzęki!!!

[...] mass xxl na allegro u Pana pod nickiem "RekreacjaRuchowa" Na początku brałem ją przez 2 tygodnie potem przestałem. Odżywka do tej pory leżała w szafie. Dzisiaj ją wyjełem i ku ździwnieniu zauważyłem że nie ma napisanej daty ważności w polu z napisem "należy spożyć do"! Co na waszym miejscu mam zrobić. I czego mogę sie domagać od sprzedającego ?